🍷 Postur Bentuk Tubuh Seorang Pelompat Jangkit Sebaiknya

Posturtubuh yang idealnya bagi seorang pelompat jauh adalah. Question from @Kuluk1 - Sekolah Menengah Pertama - Penjaskes Articles Register ; Sign In . Kuluk1 @Kuluk1. May 2019 2 11 Report. Postur tubuh yang idealnya bagi seorang pelompat jauh adalah . auliaikawa Harus mempunyai postur tubuh atletis yaitu Awalan dalam melakukan lompat ^{Mempraktikkan postur tubuh yang baik adalah hal yang gampang untuk dilakukan, tetapi banyak pula yang menyepelekan. Padahal, terbiasa dengan postur tubuh yang baik dapat membantu menjaga kesehatan punggung Anda. Lantas, bagaimana sih, postur tubuh yang baik itu? Manfaat membiasakan diri dengan postur tubuh yang baik Postur adalah posisi yang Anda lakukan, baik saat berdiri maupun saat duduk atau tiduran. Sebenarnya, untuk terbiasa memposisikan tubuh dengan baik, Anda harus melatih tubuh untuk berdiri, berjalan, duduk, dan tiduran dengan cara yang benar. Melansir Cleveland Clinic, postur tubuh yang baik dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Secara spesifik, posisi tubuh yang baik memiliki dampak positif seperti berikut. Mencegah sakit punggung dan otot. Menghindari rasa lelah karena otot digunakan dengan lebih efisien. Mencegah tulang punggung berada pada posisi yang abnormal. Mengurangi ketegangan pada ligamen di tulang belakang. Membantu mencegah kerusakan sendi yang dapat menjadi penyebab radang sendi. Membiasakan diri untuk mempraktikan postur tubuh yang baik bisa dimulai dari hal yang sederhana. Misalnya, saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari, cobalah untuk terus memperhatikan posisi duduk dan berdiri. Lalu, tetaplah bergerak secara aktif. Anda juga disarankan untuk melakukan beberapa olahraga untuk dapat meningkatkan kemampuan Anda melakukan postur tubuh yang baik. Olahraga tersebut termasuk yoga postur tubuh, tai chi, atau olahraga lain yang fokus terhadap pembentukan postur tubuh. Menjaga berat badan untuk tetap pada ukuran normal juga penting, karena berat badan yang berlebih dapat melemahkan otot di area perut dan menyebabkan masalah pada tulang panggul dan tulang belakang. Jika dibiarkan, Anda akan kesulitan mempraktikan postur tubuh yang baik. Untuk membiasakan diri, Anda harus mengetahui terlebih dahulu sepprakerti apa postur tubuh yang baik. Anda bisa mempraktikannya saat berdiri dan duduk sebagai permulaan. 1. Postur tubuh saat berdiri Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik saat sedang berdiri, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini. Berdirilah dengan tegak dan lurus. Pastikan bahu Anda tidak terlalu maju. Setidaknya, posisinya sejajar atau hampir di belakang leher. Tahan perut Anda ke dalam. Pusatkan berat badan pada kaki Anda. Tegakkan kepala Anda. Biarkan kedua lengan Anda bergantung secara alami di kedua sisi tubuh Anda. Biarkan kaki Anda melebar sejajar dengan bahu. Mungkin pada awalnya, mempraktikan segala hal di atas bukan hal yang mudah. Namun, dengan membiasakan untuk berdiri dengan postur yang baik, lama-kelamaan semua akan terasa lebih mudah. 2. Postur tubuh saat berbaring Saat Anda berbaring, Anda tetap harus mempraktikan postur tubuh yang baik, seperti berikut. Pastikan bantal berada di bawah kepala Anda, bukan di bawah bahu dan ketebalan bantal juga harus Anda perhatikan agar kepala tetap pada posisi yang normal. Cobalah untuk tidur dengan posisi yang dapat mempertahankan bentuk punggung Anda. Misalnya, tidur terlentang dengan lutut disangga oleh bantal. Anda juga bisa tidur menyamping dengan lutut sedikit menekuk. Hindari tidur dengan posisi lutut menempel dengan perut karena dapat membuat punggung terasa sakit. Jika Anda bisa memilih kasur Anda sendiri, pilihlah yang kuat dan tidak membuat Anda mudah berubah posisi saat tidur. Kasur yang lebih kuat dan keras akan lebih baik untuk kesehatan punggung dibanding yang terlalu empuk. Saat bangun dari tidur, miringkan tubuh Anda terlebih dahulu, lalu angkat kedua lutut Anda. Baru Anda boleh menurunkan kedua kaki dari salah satu sisi kasur. Lakukan gerakan sit-up dengan cara menarik kedua tangan Anda agar dapat membantu tubuh Anda bangun, dan jangan bertumpu pada otot di area pinggang jika hendak bangun. 3. Postur tubuh saat duduk di depan komputer Sementara itu, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga postur tubuh yang baik saat duduk. Mengingat bahwa saat ini banyak pelajar dan pekerja menghabiskan waktunya di depan komputer, tips berikut mungkin cocok untuk orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar. Posisikan layar monitor sejajar dengan lengan Anda dan jaraknya tidak lebih dari 2 inchi antara layar dengan kedua mata Anda. Tambahkan beberapa fitur pada meja kerja Anda, seperti tambahkan tempat untuk kaki Anda beristirahat, berikan sandaran lengan dan bawalah bantal punggung. Jika Anda merasa sudah terlalu lama duduk, gunakan meja tanpa kursi atau standing desk yang bisa Anda gunakan sembari berdiri. Pilihlah keyboard dan mouse yang membuat Anda nyaman saat menggunakannya sambil duduk. Jangan lupa untuk memposisikan keyboard dan mouse berdekatan agar Anda tidak perlu susah-susah meraihnya. Pergilah ke kamar mandi, mengambil minum di pantry atau berjalan-jalan sebentar jika Anda sudah terlalu lama berdiri. Hal ini wajib dilakukan jika tulang dan otot sudah terasa sakit. 4. Postur tubuh saat menyetir mobil Meski saat mengendarai mobil Anda juga dalam posisi duduk, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar tetap bisa menyetir dengan aman sambil mempraktikan postur yang baik. Gunakan bantal untuk menyangga punggung Anda. Posisikan lutut Anda sejajar atau lebih tinggi dari pinggang Anda. Dekatkan kursi dengan setir mobil dengan mengatur jaraknya. Dengan begitu, Anda tidak akan duduk dengan posisi melengkung. Pastikan posisi duduk Anda sudah cukup dekat sehingga Anda tidak perlu kesulitan meraih pedal gas dan rem. 5. Postur tubuh saat angkat beban Meski Anda jarang melakukannya, Anda tetap harus tahu bagaimana cara mengangkat beban yang benar agar Anda tidak mengalami cedera punggung. Jika Anda terpaksa harus mengangkat sebuah beban yang cukup berat, jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban yang lebih berat dari 13 kilogram karena dapat berbahaya bagi punggung Anda. Sebelum mengangkat beban berat ini, pastikan posisi kaki Anda sudah stabil. Untuk mengangkat beban yang tingginya lebih rendah dari posisi pinggang Anda, pastikan punggung Anda dalam posisi yang lurus, lalu bertumpulah pada lutut dan pinggul Anda. Jangan bertumpu pada pinggang Anda. Berdirilah dengan posisi yang dekat dengan benda yang hendak Anda angkat. Posisikan kaki Anda kuat menjejak tanah. Kuatkan otot perut Anda dan angkat benda tersebut menggunakan otot kaki Anda. Jangan menyesakkan benda yang hendak Anda angkat ke dalam tubuh Anda. Jika Anda sudah siap mengangkatnya, angkat perlahan. Jika Anda mengangkat benda yang berasal dari atas meja, geser terlebih dahulu ke sisi meja hingga dekat dengan tubuh Anda. Hindari mengangkat benda yang posisinya lebih tinggi dari pinggang Anda. Untuk meletakkan benda, posisikan kembali kaki sama dengan saat Anda hendak mengangkatnya, kencangkan otot perut, dan posisikan kaki dan lutut Anda sedikit menekuk. Jika Anda sudah berada di posisi yang benar, selalu periksa kembali posisi Anda setiap 15 menit sekali. Jika Anda merasa atau melihat posisi Anda sudah berubah menjadi posisi yang kurang baik, benarkan posisi yang salah dan lanjutkan bekerja. Dengan begitu, Anda akan terbiasa duduk dengan postur tubuh yang baik. Orang yang belum terbiasa duduk dengan postur tubuh yang kurang baik bisa memperbaikinya seiring dengan berjalannya waktu. Yang dibutuhkan ialah waktu, kesungguhan, dan komitmen untuk melakukannya, karena memperbaiki postur dari buruk ke yang baik bukan hal yang bisa dilakukan dengan cara instan.} Pelompatakan diberikan giliran melompat selama 1,5 hingga 2 menit. Hal yang dianggap melanggar apabila pelompat melaksanakan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki ayun. Pengukuran dalam olahraga lompat jangkit dilakukan oleh juri pengukur. Juri ini biasanya berjumlah dua orang. Perlengkapan Lompat Jangkit. Lapangan Lompat Jangkit

Postur/bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya... tinggi besar sekali tungkainya panjang tlg dibantu ya yg tahu jwbnnya Menurut saya tinggi

^{korelasiyang bertujuan untuk mengetahui beberapa besar korelasi antara variabel bebas dan variabel terikat, dengan melihat korelasi antara panjang tungkai dan kekuatan otot tungkai dengan hasil lompat jauh gaya jongkok.Variabel bebas adalah panjang tungkai dan kekuatan otot tungkai, variabel terikat adalah hasil lompat jauh gaya jongkok.Populasi dalam penelitian ini adalah siswa kelas VII} SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Postur/bentuk tubuh seorang pelompat jangkit a. kurus tinggi b. kurus besar c. tinggi sekali d. kurus tungkainya panjang tlg dibantu ya yg tahu jwbnnya INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan Devany1969 Menurut saya tinggi Jawaban yang benar diberikan eka8332 – mengangkat kedua kaki lurus ke depan– membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan– ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk– memindahakn badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan. Jawaban yang benar diberikan Dika6258 pada saat melakukan lompat jangkit badan harus agak kedepan Jawaban yang benar diberikan irvianaaoulia2736 tinggi maaf jika jawabannya salah Jawaban yang benar diberikan yulita7571 D. kurus tungkainya panjang Jawaban yang benar diberikan fungcia2660 Kurus dan tungkainya panjang Jawaban yang benar diberikan fzazhraaa Kurus tungkainya pnjang maaf jika jawaban nya slah Jawaban yang benar diberikan raynasution49 Sebaiknya mungkin Lentur,Tinggi,dan kurusMohon maaf apabila ada kesalahan 🙂

Terdapatempat komponen utama dalam olahraga lompat jangkit. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian lompat jangkit adalah olahraga melompat dengan rangkaian jalan jingkat, langkah, dan lompat. Gerakan lompat jangkit terdiri dari rangkaian awalan ( approach ), jingkat ( hop ), langkah ( step ), dan lompat ( jump ).

Pernah mendengar olahraga lompat jangkit? Berbeda dengan olahraga lompat lainnya, lompat jangkit lebih menekankan pada jarak jangkauan lompatan dibandingkan tinggi lompatan. Tertarik untuk mencari tahu lebih lanjut? Simak penjelasan lengkap mengenai pengertian, teknik dasar lompat jangkit, persiapan yang harus dilakukan, dan manfaat lompat jangkit bagi kesehatan berikut ini. Pengertian lompat jangkit Lompat jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang bertujuan memaksimalkan jarak jangkauan horizontal. Olahraga ini disebut juga triple jump karena memiliki 3 fase atau gerakan, yakni hop jingkat, step langkah, dan jump lompat. Baca JugaPanduan Olahraga untuk AnakTak Perlu Takut Lemas, Ketahui Manfaat Olahraga Saat PuasaSederhana dan Mudah Dilakukan, Kenali 3 Aktivitas Pendinginan Setelah Olahraga Teknik dasar lompat jangkit Lompat jangkit termasuk ke salah satu cabang atletik Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik dan irama tersendiri. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan, yakni awalan, jingkat, langkah, dan lompat yang dilakukan sesuai dengan irama. Irama lompat jangkit yang benar adalah kiri, kiri, kanan atau kanan, kanan, kiri. Dalam hal ini, gunakan kaki yang paling kuat pada gerakan awal saat memulai jingkat hop dan memulai langkah step, lalu gunakan kaki yang berbeda saat memulai lompat jump. Lebih rinci, tahapan pada teknik dasar lompat jangkit antara lain 1. Fase awalan Fase awalan dilakukan dengan mengambil beberapa langkah atau lari percepatan dengan kecepatan yang terkontrol menuju papan tolakan pertama hop. Tujuan dari fase awalan ini adalah untuk mendapatkan kecepatan ketika melompat pada fase-fase berikutnya. Fase awalan dilakukan dengan beberapa langkah berikut Persiapan pada posisi start berdiri Fokuskan pandangan pada papan tolakan pertama Mulai melangkah lalu berlari dengan kecepatan sedang ke cepat slow to fast 2. Fase jingkat hop Fase jingkat merupakan lompatan pertama yang dilakukan dalam olahraga lompat jangkit. Gunakan kaki terkuat Anda untuk melakukan fase ini saat membuat tolakan. Kemudian, gunakan kaki yang sama untuk mendarat kembali agar menghasilkan jarak lompatan yang jauh pada fase berikutnya. 3. Fase langkah step Fase langkah merupakan tolakan kedua setelah fase jingkat dengan menggunakan kaki yang sama pada tolakan pertama. Saat melakukan tolakan kedua dengan kaki terkuat, ayunkan kaki sebelahnya sekuat tenaga dari belakang ke depan bersamaan dengan kaki terkuat ditolakkan ke atas dan ke depan. 4. Fase lompat jump Fase lompat dilakukan dengan kaki yang berbeda bukan kaki terkuat sebagai tumpuan dan mulai melangkah sekuat-kuatnya sambil mencondongkan badan ke depan untuk melakukan pendaratan. Pendaratan dilakukan dengan sikap badan hampir duduk dengan kedua kaki menapak pada bak pasir sambil membengkokkan kedua lutut, kepala ditundukkan, dan kedua tangan ke depan. Baca JugaOlahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Pilih Mana yang Paling Tepat?6 Jenis Penyakit Jantung dan Berbagai GejalanyaCara Melakukan Adu Panco dengan Aman dan Risiko Cederanya Persiapan lompat jangkit untuk menghindari cedera Sama seperti olahraga lainnya, lompat jangkit membutuhkan persiapan yang matang mencapai keberhasilan dan menghindari cedera. Berdasarkan Journal of Human Kinetics, keberhasilan olahraga lompat jangkit terletak pada kualitas fisik atlet dan teknik lompat yang dilakukan. Berikut beberapa hal yang perlu dipersiapkan untuk menghindari cedera saat olahraga lompat jangkit Persiapkan kondisi fisik dan stamina yang prima. Persiapkan pemahaman teknik dasar lompat jangkit yang benar. Latihan yang sistematis dan rutin perlu dilakukan untuk mencapai kecakapan setiap gerakan. Persiapkan peralatan lompat jangkit yang sesuai dengan standar. Mulai dari lintasan, balok tumpu, hingga bak pasir turut mendukung keberhasilan olahraga lompat jangkit. Manfaat lompat jangkit bagi kesehatan Lompat jangkit bermanfaat untuk memperkuat otot kaki Sebagai salah satu cabang olahraga, lompat jangkit juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Sederet manfaat olahraga lompat jangkit bagi kesehatan antara lain 1. Menguatkan otot kaki dan tubuh bagian bawah Gerakan lompat jangkit yang sebagian besar dilakukan oleh tubuh bagian bawah. Hal ini membuat lompat jangkit dapat membantu menguatkan otot tubuh bagian bawah, termasuk kaki. 2. Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh Gerakan lompat dan mendarat membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Berlatih atau mahir dalam lompat jangkit, membantu Anda memiliki koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik pula. 3. Melatih fokus Gerakan lompat jangkit dari awal hingga tepat mendarat di bak pasir membutuhkan fokus. Dengan begitu, Anda juga dapat sekaligus melatih konsentrasi lewat olahraga ini. 4. Memiliki efek kardio Lompat jangkit yang tergolong olahraga atletik memberikan efek kardio yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskuler. Selain itu, olahraga triple jump juga membantu membakar lemak tubuh. 5. Menjaga kesehatan mental Setiap olahraga yang dilakukan dengan benar dapat memacu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, yakni endorphin, yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Itulah serba-serbi olahraga lompat jangkit yang sayang untuk Anda lewatkan. Anda bisa melakukan olahraga atletik jenis ini dengan rutin melakukan latihan dengan pelatih profesional. Namun, pastikan Anda dalam kondisi prima sebelum menjajal olahraga yang satu ini. Terlebih jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jika Anda mengalami keluhan kesehatan selama melakukan latihan lompat jangkit, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter menggunakan fitur chat dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!

^{Bacajuga materi yang sama tentang kebugaran jasmani, dalam bentuk pilihan ganda: Soal penjas kelas 11( xi ) sma/ma/amk 2019 semester 1 & 2. 30 Contoh Soal Pg Dan Essay Penjaskes Kelas Xii Lengkap Dengan Jawaban Soal Dan Jawaban from berikut soal essay penjas, dimulai dari nomor 31 sampai dengan 45.}

Mesomorph Sementara itu, bentuk tubuh mesomorph cenderung atletis dan kuat. Bahunya lebar, tubuh tegap, pinggul ramping, dan lemak sedikit. Mereka tidak kelebihan berat badan tetapi tidak kekurangan berat badan. Wanita atau pria dengan bentuk tubuh tipe ini, bisa makan apa saja yang mereka inginkan tanpa khawatir kenaikan berat badan. Orang yang memiliki bentuk tubuh tipe mesomorph adalah atlet lari jarak pendek. Membedakan berbagai jenis dan tipe bentuk tubuh wanita Banyak yang mengelompokkan tubuh ke dalam beberapa jenis, seperti jam pasir, persegi, segitiga, apel, dan pir. Sebagian wanita menganggap ideal bentuk tubuh jam pasir dengan dada besar, pinggang kecil, dan pinggul besar. Tidak heran bila dari industri-industri kecantikan berusaha mencari wanita yang memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir. Namun sayangnya, tubuh berbentuk jam pasir tidaklah realistis. Dalam dunia medis, bentuk tubuh apel dan pir sudah diteliti tentang hubungannya dengan kesehatan. Bentuk tubuh apel dan pir. Sumber Mayo Clinic 1. Bentuk apel Bila Anda tipe wanita yang memiliki badan bentuk apel, tubuh akan terlihat bulat dari atas bokong hingga dada. Akan tetapi, kaki cenderung lebih kurus. Mengutip dari Mayo Clinic lekukan pinggang kurang terlihat atau bahkan tidak terlihat pada bentuk tubuh apel. Hal ini karena pinggang cenderung lurus hampir sejajar dengan lebar pinggul. Sementara itu, ukuran lingkar dada, lingkar pinggang, dan lingkar pinggul biasanya memiliki ukuran yang hampir sama. Efeknya pada kesehatan Wanita dengan bentuk tubuh apel cenderung memiliki bagian atas tubuh dada, lengan, perut yang tebal berisi. Sementara itu, pada bagian bokong dan kaki cenderung kecil. Penumpukan lemak di bagian tengah tubuh ini meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Jika membiarkan perut terus membuncit, akan ada risiko penyakit yang bisa dialami yaitu diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan stroke. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat dan aktif untuk menghindari risiko ini. 2. Bentuk pir Tanda wanita memiliki bentuk tubuh buah pir adalah ukuran pinggang yang kecil, tetapi pinggulnya lebar. Selain itu, lingkar pinggul lebih lebar dari lingkar dada, bahkan lingkar bahu. Meski terlihat ramping pada bagian dada dan lengan, paha dan bokong biasanya terlihat bulat dan padat. Bahkan setiap berat badan bertambah, bagian bawah tubuh yang terlihat lebih gemuk. Wanita yang memiliki bentuk pir, mungkin memiliki kaki yang pendek atau berotot. Efek pada kesehatan Wanita yang memiliki badan bentuk pir berisiko tinggi terkena berbagai jenis penyakit di kemudian hari, jika tidak berusaha untuk mengontrol berat badannya. Mengutip dari Mayo Clinic, lemak yang tersimpan di paha dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik. 3. Bentuk persegi panjang Bagaimana wanita dengan bentuk tubuh persegi? Biasanya wanita dengan bentuk badan ini memiliki ukuran lingkar pinggul yang sama dengan lingkar dada. Selain itu, bentuk tubuh persegi panjang juga memiliki lebar bahu yang sama dengan pinggul. Wanita dengan bentuk tubuh persegi panjang bisa menggunakan pakaian model off shoulders. Efek pada kesehatan Biasanya, wanita yang memiliki postur tubuh persegi panjang cenderung memiliki badan kurus. Hal tersebut membuat Anda berisiko mengalami masalah menstruasi, malnutrisi, sampai depresi. 4. Jam pasir Wanita dengan bentuk tubuh jam pasir memiliki tanda ukuran pinggul dan dada yang sama. Akan tetapi ukuran pinggang lebih kecil dan bahu terlihat agak bulat. Biasanya, bentuk tubuh jam pasir dibagi menjadi dua, yaitu atas dan bawah. Jam pasir atas ukuran dada lebih besar dibanding lingkar pinggul. Sementara itu jam pasir bawah, ukuran pinggul lebih besar dari lingkar dada. Efek pada kesehatan Melansir dari laman Penn Medicine Philadelphia, wanita yang memiliki bentuk tubuh jam pasir cenderung sulit mengetahui penumpukan lemak saat kenaikan berat badan. Terkecuali Anda rutin menimbang berat badan. Hal ini membuat Anda tidak bisa mengetahui kalau memiliki berat badan berlebih. Wanita dengan bentuk tubuh jam pasir memiliki risiko penyakit kronis seperti jantung. 5. Segitiga terbalik Wanita dengan bentuk tubuh tipe segitiga memiliki bahu yang lebar tetapi pinggulnya kecil. Selain itu, Anda yang memiliki bentuk tubuh segitiga terbalik juga memiliki payudara yang lebih besar. Namun, memiliki payudara besar belum tentu tinggi risiko kanker payudara. Untuk mendeteksi kanker payudara, Anda harus memeriksa tingkat kepadatan payudara lewat mammogram. Efek pada kesehatan Kenaikan berat badan berlebih bisa memicu risiko kanker payudara. Anda perlu olahraga yang membentuk tubuh bagian bawah, seperti squat. Tidak lupa untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan aktif secara fisik. Cara menentukan bentuk tubuh wanita Jika masih kebingungan menentukan kategori tubuh Anda, coba lakukan hal-hal berikut. Mundur beberapa langkah dari cermin dan amati keseluruhan bentuk tubuh. Lakukan ini saat telanjang karena memakai pakaian dalam bisa menutupi tubuh asli. Fokus pada bentuk torso badan Anda. Bentuk torso adalah yang Anda lihat dari sepanjang tulang rusuk sampai turun ke pinggang. Inilah yang akan menentukan bentuk tubuh secara keseluruhan. Pada dasarnya, seluruh bentuk tubuh memiliki risiko kesehatan bila tidak menjaga pola makan dengan baik. Maka dari itu, penting untuk aktif bergerak dan mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan tetap terjaga.

. 424 335 196 182 390 196 184 334

postur bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya